Zayıflama

30 Dakika Fitness Egzersiz için zamanınız olmadığını mı düşünüyorsunuz? Aslında var. Önemli olan egzersizin yoğunluğu. Kısa, yüksek yoğunluklu egzersizler metabolizmanızı arttırır ve kaslarınızı sıkılaştırır. Kardiyo ve direnç antrenmanını içeren 30 dakikalık “hızlı” rutinle harekete geçin. Antrenmana yeniyseniz, 45 yaş üstü …

Egzersizler İşe Yaramıyor Mu? Etkisiz ve riskli egzersizleri yaparak vakit kaybetmeyi kim ister? Siz değil. Bu nedenle istediğiniz sonuçları vermeyen ve hatta yaralanmanıza yol açacak yedi hareketi yapmaktan vazgeçin. 1: Kafanın Arkasından Aşağıya Çekme Sorun: Omurgayı sabit tutarak bu egzersizi …

İster egzersize yeni başlayın isterseniz yıllardır devam edin, vücuduna iyi bakmak için elinizden gelen her şeyi yapmalısınız. Sonuçta spor yapmak kalbiniz, kemikleriniz ve ruh haliniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Sıklıkla görülen sakatlanmalardan birini yaşamamak için yapabileceğiniz değişikliklere bakalım. …

Yaptığınız egzersiz gerçekten işe yarıyor mu? Doğru bir şekilde yapıldığında bu yedi egzersiz size gözle görünür sonuçlar sunacak. Bu egzersizleri evde ya da spor salonunda yapabilirsiniz Bunları yaparken tekniğinizin iyi olması gerekiyor. Eğer aktif değilseniz, ilk olarak doktora danışarak sağlık …

Profesyonellerden karın kası önerileri!! Karın kaslarınızı nasıl göstereceğinizi öğrenmek ister misiniz? Bu yazıyı okuyun. Eğer bu kurallara uymuyorsanız, sonuç göremeyebilirsiniz. Profesyonellerden karın kası önerileri: performans koçu Brett Klika ve güç ve kondisyon uzmanı Michelle Arent sizin için açıkladı. Tüm vücudu …

Granola veya Protein Barları Spor salonuna gitmeden önce iyi bir fikir olsa da gerçekte ne oldukları konusunda açık bir tanım yok. Etiketlere bakın – iki üründe de bol miktarda şeker bulunur. Eğer şeker varsa, vücudunuz bunu hızlı bir şekilde yakar …

Video Oyunları Eskrim, boks, dans ve sanal tenis, basketbol gibi oyunları deneyebilirsiniz. Yapılan araştırmalardan biri fantastik rol yapma oyunlarından birinde özel bir mat üzerinde yürüyen, koşan ve tırmanan kişilerin, yürüyüş bandında geçirecekleri zamana göre daha fazla zaman geçirdiğini göstermiştir. Ayrıca, …

Gerçek olan bir şey var: Kilo vermek istiyorsanız, yemek yediğinizde ve bir şeyler içtiğinizde kalori yakmanız gerekir. Kilo vermek istiyorsanız, yemek yediğinizde ve bir şeyler içtiğinizde kalori yakmanız gerekir. kilo vermek için yediğiniz ve içtiğiniz kalorileri azaltmanız gerekir. CDC’e göre …

Büyük ihtimalle hayatınızın bir döneminde Yeni Yıl hedefi olarak kilo vermeyi ya da sağlıklı yaşamayı koydunuz. Eğer diğer Amerikalılar gibiyseniz güçlü adımlarla başlasanız da Şubat ayı gibi motivasyonunuzu kaybediyorsunuz. Yalnız değilsiniz: Amerikalıların yüzde 80’i Şubat ayında hedeflerini bırakıyor ve Mart …