Diyetisyen onaylı egzersiz sonrası: Lif ve protein açısından zengin smoothie tarifi

Yaz’a şimdiden hazırlanın ve muhteşem bir yaz meyvesi mango zamanı!

Yaz’a şimden hazırlanın! mango zamanı! Kahvaltı veya yüksek protein ve enerji atıştırmalığı olarak kullanılabilecek oldukça hızlı smoothie tarifine bakalım. Sabahları daha çok sevdiğim ve sabah saatlerinde spor yaptığım için bunun genelde (protein ekleyerek) egzersiz sonrası kahvaltı olarak tüketiyorum. www.pembepanter.com Yulaf sayesinde GI düşük kalıyor ve meyveler birlikte hazırlandığı için bol miktarda lif içeriyor. Ayrıca doygunluk hissi de yaratıyor! Sabah ilk olarak prebiyotik almayı sevdiğim için bu konuda da yoğurt bana yardımcı oluyor.”

Yazlık Mango Smoothie Tarifi

• 30g yulaf
• 150g mango, soyulmuş ve dilimlenmiş (daha önceden kapalı bir poşette dondurabilirsiniz)
• 80g ananas, doğranmış (kullanmadan önce dondurabilirsiniz)
• 150ml az yağlı süt
• 100ml az yağlı normal yoğurt
• Buz küpleri
• 1 kaşık (30g) protein tozu (isteğe bağlı)
• 7 Malzeme

Yazlık Mango Smoothie Tarifi

Yukarıdaki sayılan tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Servis ederken hazırladığınız karışımı bardağa ya da shakera dökün ve afiyetle için.